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台南美語補習班 英文面試 圖、文／癌症基金會提供
作息不正常，罹患大腸癌的風險更高？台灣癌症基金會針對大腸癌友調查發現，近八成大腸癌患者罹癌前有?驚腸4作息?，包括飲食、工作、睡眠與排便習慣等面向。此外也同步提出「正腸3步驟」，建議多吃蔬果少紅肉、菌相平?補好菌與主動篩檢勤運動等三項主張，調整作息、平?腸胃菌相，減少大腸癌的侵襲。
▲定期喝優酪乳可以補充好菌與膳食纖維，為「腸道好菌相」奠下基礎。
台灣癌症基金會執行長賴基銘表示，近年國際研究發現不正常作息影響腸胃菌相確實與大腸癌有關聯，希望藉此機會調查國內癌友，進一步分析不正常作息與大腸癌之間的關係，並提醒全民重視生活作息，全面預防大腸癌的發生。
從108位大腸癌友針對其罹癌前的生活作息進行調查，發現餐不定時、睡眠不足、過勞工時、排便不順等四大作息問題。且用餐不定時、愛吃油炸、喜歡吃肉、收菜尾，是調查中發現的日常飲食特徵。台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，用餐不定時會破壞腸胃道菌叢數平衡；而吃油炸、燒烤等較油膩的食物及反覆加熱後的菜尾，均會增加大腸壞菌數量，提升罹患大腸癌風險。
上述飲食習慣不僅是癌友的飲食特徵，同樣也反映國人偏好的飲食習慣，因此盡可能飲食規律，多吃蔬果少吃紅肉、主動篩檢，勤運動。而預防大腸癌的發生最直接的方式，便是從飲食方面著手，在均衡飲食的前提下，選擇定期補充好菌與膳食纖維，能為「腸道好菌相」奠下基礎。
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